男性健康科普：上海长虹医院来支招

       男性朋友们，健康是生活的基石，上海长虹医院提醒大家，要重视自身健康，尤其是生殖健康。

　　上海长虹医院介绍：在生殖健康方面，包皮龟头炎是常见问题。它会让龟头和包皮发红、肿胀，有疼痛或灼热感，排尿时症状还可能加重。若不及时治疗，炎症可能蔓延，引发尿道感染，甚至损害肾功能。而且，它还会影响性生活质量，增加早泄、阳痿风险，还可能将病原体传播给伴侣。预防包皮龟头炎，要保持良好的个人卫生，每天清洗龟头和包皮，将包皮上翻彻底清洁，但别过度清洁和使用刺激性强的洗液。注意性生活卫生，避免不洁性行为，性生活前后清洗生殖器，使用安全套。穿着宽松透气的内裤，饮食健康均衡，少吃辛辣刺激性食物。若有包皮过长或包茎，及时就医手术。

　　除了包皮龟头炎，前列腺炎、前列腺增生等前列腺疾病也不容忽视。前列腺炎可能导致尿频、尿急等症状，前列腺增生多见于中老年男性，会引发排尿困难。预防前列腺疾病，要避免久坐，每隔一小时起身活动一下。规律运动，如快走、慢跑、游泳等，每周至少进行150分钟中等强度有氧运动。饮食上，多吃蔬菜水果，少吃高脂肪、高糖食物。

　　另外，性功能障碍也是很多男性的困扰，包括勃起功能障碍、早泄等。这些问题不仅影响性生活，还可能带来心理压力。预防性功能障碍，要保持心理健康，学会调节情绪，面对压力可通过冥想、深呼吸、与朋友交流等方式缓解。同时，要戒烟限酒，保证充足睡眠，避免熬夜。

　　上海长虹医院呼吁男性朋友们：关注自身健康，从日常小事做起。若身体出现不适，及时就医，别因不好意思而延误治疗。让我们积极行动起来，守护好自己的健康，享受美好生活。