经常熬夜，男性备孕“危机四伏”

       在备孕的征程中，男性往往容易忽视自身生活习惯对生育的影响，而经常熬夜就是其中一个“隐形杀手”。

　　上海长虹医院介绍:经常熬夜会严重影响男性的精子质量。夜间是睾酮分泌的高峰期，睾酮对精子的生成和成熟起着关键作用。但经常熬夜会打乱人体的生物钟，抑制下丘脑 - 垂体 - 性腺轴的功能，导致睾酮分泌减少。临床研究表明，连续一周睡眠不足5小时的男性，睾酮浓度可降低10% - 15%。睾酮水平下降，会使精子生成数量减少，活力降低，畸形率增加。而且，熬夜还会引发氧化应激反应，使精液中活性氧含量增加，进一步损伤精子细胞膜和DNA，降低精子的受精能力。

　　上海长虹医院指出：熬夜还会影响男性的内分泌系统，导致性激素分泌紊乱。性激素的平衡对于维持男性的生殖功能至关重要，一旦紊乱，可能会引发一系列生殖问题，如勃起功能障碍、早泄等。这些问题不仅会影响男性的性生活质量，还会降低受孕的成功率。

　　此外，经常熬夜会使男性的身体免疫力下降。免疫系统在保护生殖系统免受感染方面发挥着重要作用，免疫力下降会增加生殖道感染的风险，如前列腺炎、精囊炎等。这些炎症会影响精子的生成、储存和运输，导致精子质量下降，甚至引发不育。

　　上海长虹医院温馨提醒：为了成功备孕，男性朋友们一定要养成良好的作息习惯，尽量避免熬夜。每天尽量在晚上11点前入睡，保证7 - 8小时的优质睡眠。同时，要保持健康的生活方式，合理饮食，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如牛奶、鸡蛋、新鲜蔬菜水果等;适度运动，增强体质;戒烟戒酒，减少对精子的损害。只有这样，才能提高精子质量，增加受孕的成功率，迎接健康宝宝的到来。