男人硬不起来，先改这5个坏习惯!

　    在亲密时刻，本该“一展雄风”时却硬不起来，这对很多男性来说，无疑是沉重的打击，不仅影响性生活质量，还可能打击自信心，甚至影响夫妻感情。其实，很多时候勃起功能障碍(ED)并非由严重疾病引起，而是日常一些坏习惯在“捣乱”。医生提醒：男人硬不起来，先改这5个坏习惯!

　　上海长虹医院介绍：长期熬夜，透支身体“精力库”

　　如今，熬夜成了很多男性的家常便饭，或是忙于工作加班，或是沉迷于游戏、短视频。但长期熬夜会严重打乱人体的生物钟，影响内分泌系统的正常运作。性激素的分泌与睡眠密切相关，睡眠不足会导致雄激素分泌减少，而雄激素对维持男性性功能起着关键作用。就像一辆汽车，长期过度使用却不保养，性能必然会下降。男性应尽量保证每天7 - 8小时的高质量睡眠，让身体得到充分休息和恢复，为性功能“充电”。

　　上海长虹医院介绍：过度吸烟，堵塞血管“生命线”

　　香烟中的尼古丁、焦油等有害物质，就像一个个“小恶魔”，会损害血管内皮细胞，导致血管收缩、痉挛，影响血液流通。而阴茎勃起需要充足的血液灌注，当血管出现问题，血液无法顺利到达阴茎，就会出现勃起困难。此外，吸烟还会降低男性的精子质量，影响生育能力。为了自己和家人的健康，男性应尽早戒烟，远离这个“健康杀手”。

　　上海长虹医院介绍：酗酒无度，麻痹神经“指挥官”

　　适量饮酒或许能放松身心，但长期大量酗酒则会对身体造成极大伤害。酒精会抑制中枢神经系统，影响神经传导，使阴茎海绵体的神经反射变得迟钝，从而导致勃起功能障碍。同时，酒精还会损害肝脏功能，影响激素代谢，进一步加重性功能问题。男性饮酒应适量，避免酗酒，保护好自己的神经系统和肝脏健康。

　　上海长虹医院介绍：缺乏运动，身体变成“懒机器”

　　现代生活节奏快，很多男性长期久坐不动，缺乏必要的运动。长期缺乏运动会导致身体肥胖、肌肉松弛，心血管功能下降。而良好的心血管功能是阴茎勃起的基础，心脏无法为阴茎提供足够的血液，勃起自然会受到影响。男性应每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，增强身体素质，提高性功能。

　　上海长虹医院介绍：精神压力过大，心理“紧绷弦”

　　工作和生活的双重压力，让很多男性长期处于精神紧张、焦虑的状态。精神压力过大会影响大脑皮层的兴奋和抑制过程，导致内分泌失调，进而影响性功能。就像一根紧绷的弦，时间长了就会失去弹性。男性要学会释放压力，通过运动、旅游、与朋友聊天等方式放松心情，保持积极乐观的心态。

　　上海长虹医院温馨提醒：男人硬不起来不要慌，先从改变这5个坏习惯做起。如果经过一段时间的调整，症状仍未改善，应及时就医，排查是否存在其他疾病因素。记住，健康的生活方式是拥有良好性功能的基础，从现在开始，关爱自己，让“雄风”重振!