男性健康饮食原则：少盐少糖多蛋白!

       在快节奏的现代生活中，男性往往承担着较大的工作与生活压力，健康问题也日益凸显。而合理的饮食是维持身体健康的基石，对于男性来说，遵循“少盐少糖多蛋白”的饮食原则，能为健康加分不少。

　　上海长虹医院介绍：少盐：守护心血管与肾脏

　　盐是日常饮食中不可或缺的调味品，但过量摄入却会给身体带来诸多隐患。男性如果长期高盐饮食，血液中的钠离子含量会升高，导致血管收缩，血压上升，增加患高血压、冠心病等心血管疾病的风险。同时，过多的盐分还会加重肾脏负担，影响肾脏的正常代谢功能，可能引发肾脏疾病。因此，男性在日常饮食中要严格控制盐的摄入量，每天不超过5克。少吃咸菜、腌肉、方便面等高盐食品，烹饪时尽量少放盐，可以用葱姜蒜、醋等天然调味料来增添风味。

　　上海长虹医院介绍：少糖：远离肥胖与糖尿病

　　糖能给人带来愉悦的味觉体验，但过量食用却会成为健康的“甜蜜杀手”。男性摄入过多糖分，容易在体内转化为脂肪堆积起来，导致体重增加，引发肥胖。肥胖不仅影响外在形象，还会增加患糖尿病、高血脂等疾病的风险。此外，长期高糖饮食还会影响胰岛素的分泌和作用，使身体对血糖的调节能力下降，进一步加大患糖尿病的几率。所以，男性要少吃糖果、蛋糕、饮料等高糖食品，选择新鲜水果来满足对甜味的需求。

　　上海长虹医院介绍：多蛋白：增强体质与肌肉力量

　　蛋白质是身体细胞的重要组成部分，对于维持男性正常的生理功能和增强体质至关重要。充足的蛋白质摄入有助于修复和更新身体组织，提高免疫力，增强抵抗力。对于经常进行体力劳动或运动的男性来说，蛋白质还能促进肌肉生长和修复，增加肌肉力量。男性可以通过食用瘦肉、鱼类、豆类、蛋类、奶类等富含优质蛋白质的食物来满足身体需求。

　　上海长虹医院温馨提醒：男性朋友们，从现在开始，遵循“少盐少糖多蛋白”的饮食原则，让健康饮食成为生活的一部分，为自己的身体注入源源不断的活力!