男性健康零食选择：这些既解馋又健康

　   对于男性而言，日常忙碌的工作和生活常常让他们无暇顾及饮食均衡，而零食就成了填补能量缺口、缓解嘴馋的常见选择。但很多常见零食高糖、高盐、高脂肪，长期食用不利于健康。下面就为大家介绍一些既解馋又健康的男性零食选择。

　　上海长虹医院介绍：坚果类

　　坚果是男性健康零食的优质之选。像杏仁，富含维生素E、镁等营养成分，维生素E具有抗氧化作用，能保护细胞免受自由基的损伤，镁元素有助于维持心脏正常节律，对男性心血管健康有益。每天吃一小把杏仁，既能满足口腹之欲，又能补充营养。还有核桃，它含有丰富的不饱和脂肪酸，有助于改善大脑功能，增强记忆力，对于工作压力大的男性来说，是不错的“补脑零食”。不过，坚果热量较高，不宜过量食用，每天一小把就足够了。

　　上海长虹医院介绍酸奶

　　酸奶是一种营养丰富的乳制品，对男性健康大有裨益。它富含蛋白质、钙以及多种益生菌。蛋白质是身体肌肉修复和生长的重要原料，对于经常运动的男性来说，能帮助维持肌肉量。钙元素有助于增强骨骼密度，预防骨质疏松。而益生菌可以调节肠道菌群，促进消化，改善肠道功能。男性可以选择低糖或无糖的原味酸奶，搭配一些水果干，口感丰富又健康。

　　上海长虹医院介绍牛肉干

　　牛肉干是很多男性喜爱的零食，它富含优质蛋白质和铁元素。蛋白质是身体的重要组成部分，能为男性提供持久的能量，增强体力。铁元素则是制造血红蛋白的关键原料，有助于预防缺铁性贫血，让男性保持充沛的精力。选择牛肉干时，要注意挑选添加剂少、盐分适中的产品，避免摄入过多的盐分和添加剂对健康造成不利影响。

　　上海长虹医院温馨提醒：男性在选择零食时，不妨多考虑这些健康又解馋的选项，既能满足对零食的需求，又能为身体健康加分。