性欲低下怎么办?医生教你科学调理

       性欲低下是许多人面临的困扰，不仅影响亲密关系，还可能反映潜在健康问题。医生指出，性欲低下多由心理、生理及生活方式等多重因素引发，需通过科学调理逐步改善。

　　上海长虹医院介绍：心理因素：打开情绪“枷锁”

　　长期压力、焦虑或抑郁会抑制性欲。例如，职场高压人群常因过度疲惫而失去兴趣，夫妻关系紧张或创伤性经历也可能导致心理性性欲减退。调理建议：

　　沟通与理解：伴侣间坦诚交流性需求与感受，避免指责，共同营造轻松氛围。

　　心理咨询：若情绪问题持续，可寻求专业心理医生帮助，通过认知行为疗法或婚姻咨询缓解压力。

　　放松训练：每日10分钟冥想或深呼吸练习，有助于降低焦虑水平。

　　上海长虹医院介绍：生理因素：排查健康“隐患”

　　激素失衡是常见原因。男性睾酮水平随年龄增长逐渐下降，女性雌激素减少(如绝经后)也可能导致性欲减退。此外，甲状腺功能异常、垂体病变等内分泌疾病，或糖尿病、高血压等慢性病，均可能间接影响性功能。调理建议：

　　激素检测：通过血液检查确认睾酮、雌激素水平，若偏低需在医生指导下补充(如男性使用十一酸睾酮软胶囊)。

　　治疗原发病：控制血糖、血压，改善甲状腺功能，减少疾病对性欲的影响。

　　药物调整：抗抑郁药、降压药可能抑制性欲，可咨询医生更换为对性功能影响较小的药物(如氯沙坦钾片替代部分降压药)。

　　上海长虹医院介绍：生活方式：重塑健康“基石”

　　不良习惯会加剧性欲低下。长期熬夜、酗酒、吸烟会降低体能，而缺乏运动则导致血液循环不畅，影响生殖器官功能。调理建议：

　　规律作息：保证每日7-8小时睡眠，避免熬夜。

　　适度运动：每周3-5次有氧运动(如快走、游泳)，每次30分钟以上，可提升身体素质与性激素水平。

　　饮食调理：多摄入富含锌(牡蛎、坚果)、精氨酸(牛肉、鸡蛋)、维生素E(核桃、芝麻)的食物，避免油炸食品与过量咖啡因。

　　上海长虹医院温馨提醒：科学调理需耐心，伴侣支持是关键

　　性欲低下的改善需时间与坚持。若调整生活方式后症状无缓解，或伴随疲劳、情绪低落等症状，应及时就医，排查器质性疾病。伴侣的理解与配合至关重要，共同参与治疗过程，避免施加额外压力。通过科学调理，多数人可逐步恢复性欲，提升生活质量。